Лучший завтрак – яйца

Лучший завтрак – яйца

Как показали последние исследования, потребляя два яйца на завтрак в качестве диеты, полные люди теряют гораздо больше веса. При этом чувствуя себя более энергичными, если сравнивать с теми, кто ест на завтрак булочку с таким же количеством калорий. Так же исследование подтвердило, что люди, употребляющие на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми и потребляют меньше калорий в следующих приемах пищи. По сравнению с теми, кто ел на завтрак булочку, мужчины и женщины, потребляющие два яйца на завтрак, на 65% больше теряли веса, показали выправление индекса массы тела на 61% и сообщали о более высоких уровнях энергии.
Для проведенного исследования было важно сохранить одинаковое число калорий в яичном и булочном завтраке и идентичный вес.
Яйца – источник высококачественного и естественного белка. Он помогает на дольше сохранить сытость, тем самым облегчая сопротивление другим соблазнительным закускам. Половина белка и многие другие питательные вещества яйца содержатся в желтке. Для достижения максимальной пользы нужно съедать целое яйцо.